Это самое мощное и убойное упражнение, которое напрочь отключает внутренний диалог, разрушает старые и прописывает новые нейронные связи.

Будут ломки, организм будет сопротивляться, поэтому следим за дыханием, дышим без задержек - это очень важно следить за дыханием! Оно будет блокироваться, но вы сразу начинайте дышать, как только заметите блокировку.

Например: очень, ооочень медленно, медленнее, чем хочется, сжимайте и разжимайте ладони рук в кулаки. Оооочень медленно поднимайте и опускайте руки или кисти рук. Поворачивайте голову медленно, попробуйте очень медленно брать предмет. Всё, что вы делаете обычно, попробуйте не меньше трех минут делать очень медленно. Это очень сложное для мозга упражнение, оно отключает ум, отключает внутреннего контролера.

Когда будете делать, посмотрите, что вас, как наркомана, начинает ломать: вам нужно куда-то бежать, что-то делать, терпение на нуле, дыхание замирает, тело напрягается. Поэтому дыхание не задерживать.

Так из вас выходят программы, зажимы, «бесы» - они очень не любят медленных движений, делайте упражнения автономно и компактно, чтобы можно было это делать в общественном месте, в очереди, в метро и т.д.

Постоянно тренируйтесь - появилось свободное время, вместо «головомойки» делаем упражнения, можно хоть палец руки сгибать и разгибать.

То, что мы видим снаружи и вокруг нас - это своеобразное «кино», на которое мы, естественно, реагируем, даже если не принимаем в этом "сценарии" непосредственное участие. И когда, внутри головы, мы прокручиваем события дня и смотрим это «кино» повторно, то реагируем точно также, как если бы принимали в этих событиях живое участие: теряя силы и энергию даже лёжа на диване.

Произнесите фразу: «Откуда пришла мысль? Откуда придет следующая мысль?». И увидите, как мысли попрятались. Они не любят когда их замечают.